Caill meáchan i seachtaintá sé fíor dáiríre anois, agus más mian leat i ndáiríremeáchan a chailleadh i gceann seachtainesaor in aisce. ansin tá an chuid seo soilsithemeáchain caillteanas tapaduit amháin. Ceist a chuirtear go minic;conas meáchan a chailleadh go tapa agus san am is giorra is féidir?eadhonmeáchan a chailleadh i gceann seachtainebeidh tú sásta go hiomlán, ós rud é gur féidir leat anseofaigh amach na modhanna is gasta chun meáchan a chailleadh, - beidh iontas ar do chailíní!, agus uaireanta b’fhéidir nach gcreideann siad go bhfuil sé indéanta meáchan a chailleadh i gceann seachtaine gan airgead a phumpáil gan ghá agus nósanna imeachta costasacha i salons - ach go hiomlánsaor in aisce. . .
Ar dtús, áfach, ní mór duit a thuiscint cá as a dtagann an iomarca meáchain, calraí, agus conas do thóin a dhéanamh tarraingteach. De ghnáth is iarmhairt é seo a thagann chun cinn ar chúiseanna áirithe, ar féidir í a réiteach ar leibhéal an fhuinnimh, le cabhair comhcheilge chun meáchan a chailleadh agus gnáthmhodhanna eile, ach d’fhonn deireadh a chur leis an iarmhairt, is léir go bhfuil sé riachtanach deireadh a chur leis an gcúis ar dealraitheach go bhfuil an éifeacht seo . . . I measc na gcúiseanna is dóichí tá:overeatingag ithe go leorplúr agus milis, infatuation neamhrialaithebia tapaidh, agus ar ndóigh ní stíl mhaireachtála gníomhach, galair agus neamhoird meitibileach.
Bunaithe ar seo, is féidir le duine smaoineamh ar an rud úsáideach is féidir linn a dhéanamh dár n-orgánach grá. Ansin ní choimeádfaidh an toradh tú ag fanacht - freagróidh do chorp le buíochas agus gheobhaidh sé réidh leis na punt breise sin go sona sásta.Ar ndóigh, is féidir leat meáchan a chailleadh i gceann seachtaine.- is féidir leat meáchan a chailleadh níos tapa, toisc go n-athraíonn meáchan duine ag brath ar an méid a scriosann tú bia go trócaireach nó a ólann tú uisce i rith an lae.
Cad is gá duit meáchan a chailleadh i gceann cúpla lá? - ag freagairt ceiste den sórt sin, ba chóir a thabhairt faoi deara, - teastaíonn cumhacht, fonn mór, agus athrú éigin ar do ghnáth-nósanna. Tar éis an tsaoil, is iontach an meon é tar éis duit an cineál seo tástála a rith roimh bhia agus déileálann, go luath beidh tú in ann luí siar ar na jeans nó na héadaigh eile is fearr leat, beidh tú in ann aird an fhir atá uait a mhealladh sa deireadh nó fiú turraing a dhéanamh orthu siúd atá thart timpeall ort le hathruithe cardinal i do chorp reborn.
Má dhéanann tú suas d’intinn sa deireadhmeáchan a chailleadh i gceann seachtaine, agus fáil réidh leis na fillteacha saille atá crochta ó na taobhanna agus ar an bolg, ansin samhlaigh d’íomhá nua ar dtús, smaoineamh ar na rudaí is féidir leat a chaitheamh sa deireadh, faoi fhir a bheidh réidh chun iad féin a fhilleadh ar do rianta nó titim ar do chosa. Cabhróidh sé seo go léir, mar aon le buanseasmhacht agus dúil, le cruatan an ocrais a shárú, agus is cinnte go gcaillfidh tú meáchan go tapa.
Caill meáchan i gceann seachtaine - moltaí
Conas tosú ag meáchan a chailleadh? . Déan iarracht do nósanna a athrú, ba chóir duit lá nua a thosú ar bhealach go hiomlán nua, ní mór duit a ithe ní de réir táimhe mar atá tú cleachtaithe leis, ach cathain agus cad ba mhaith leat. Ar dtús, ní ligeann nósanna itheacháin duit fíor-riachtanais an choirp a mhothú, ach rinne tú iarracht inláimhsithe go praiticiúil cheana féin ar an chulaith is fearr leat, agus is maith leat an íomhá seo, mar sin ba chóir duit cloí leis an gcuspóir socraithe - cuimhnigh go bhfuil gach smaoineamh sa deireadh tagann smaointe agus íomhánna chun cinn i dtosach, mar aon le haon rud a thógáil. Mar sin éist leat féin agus glac an t-am. De réir staitisticí, caitheann gach bean bliain iomlán dá saol ag roghnú chulaith as a wardrobe. Lig duit féin smaoineamh ar roghanna bia, agus ansin is féidir leat smaoineamh i bhfad níos lú ar gúna a cheilt ar lochtanna.
Bain taitneamh as do bhia. Tar éis an tsaoil, anois ní itheann tú ach ansin agus an rud atá uait, mar sin déan pléisiúr de do bhéile agus bealach eile le meáchan a chailleadh. Tá sé cosúil le línéadach oscailte in ionad gúna feistis sínte - tar éis an tsaoil, déanann tú iarracht imníoch air, bíonn meas agat air, scrúdaíonn tú agus ní tharraingíonn tú air go tapa. Mar an gcéanna, na miasa is fearr leat - beag ar bheag, le háthas, ag éisteacht leis na braistintí. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach raibh an t-orgánach bitheolaíoch daonna beartaithe ar dtús chun cainníochtaí neamh-mhilsithe feola, coirp marbha ainmhithe a ionsú, dá bhrí sin is minic a thagann coinbhleachtaí chun cinn agus, dá bharr sin, bíonn an iomarca meáchain againn.
Leathnaigh do dhearcadh maidir le bia, - má tá barraíocht meáchain mar thoradh ar do ghnáth-aiste bia, ansin tá sé mícheart, - déan dearmad air, tá go leor bia sláintiúil eile ann agusscéimeanna aiste bia. . . Tá na miasa agus na táirgí sin a bhfuil tú i dtaithí orthu i bhfad ó gach rud, bain triail as rud éigin nua. Téigh chuig ollmhargadh ollmhór, déan staidéar ar na fuinneoga, ná bí leisciúil squat a dhéanamh ar na seilfeanna íochtaracha agus na pacáistí neamhchoitianta, ceannaigh rud nach raibh ar eolas roimhe seo agus cócaráil é. Mura ndearna tú iarracht dhifriúil riamhsailéid aiste biaagus bia mara, ní féidir leat blas na miasa seo a shamhlú. Déan beagán a chócaráil i gcónaí, ithe ar bhealach a fhanfaidh rud beag ocrach, agus tiocfaidh siúlóid fhada tríd an hipearmhargadh in ionad turas amháin chuig an seomra aclaíochta agus cothrom leis.
Ar an gcéad dul síos, ní mholtar tú féin a sceite le hualaí troma nó bogshodar ag na céimeanna tosaigh díreach toisc go bhfuil sé faiseanta nó mar sin cuidíonn sé le gach duine, ós rud é go bhfuil gach orgánach uathúil agus b’fhéidir nach n-oibreoidh modhanna ginearálta. Tá gníomhaíocht choirp riachtanach, ar ndóigh, ach ní bheidh éifeacht dhearfach ach ag an rud atá taitneamhach agus grá agat. Is féidir leat siúlóidí a dhéanamh tráthnóna, in ionad luí ar an tolg os comhair na teilifíse, tá sé úsáideach snámh sa linn snámha nó damhsa - fiú squatting i bhfeidhm agus do chosa a luascadh agus tú ag éisteacht leis an gceol is fearr leat nó ag féachaint ar shraith teilifíse. Níl sé chomh tábhachtach cad a dhéanann tú, fad is atá mothú iontach spioradálta agat ina dhiaidh sin. Nó tosóidh tú ag máistreacht ar an teicníc suathaireachta, oiliúint laethúil ar bhaill de do theaghlach, rud a thabharfaidh an-áthas duit gan amhras agus a ligfidh duit bogadh ar aghaidh go réidh chuig cineál gníomhaíochta corpartha níos soghluaiste.
Is leatsa an rogha de ghnáth.. . . Cuimhnigh gur féidir leat athrú i ndáiríre ní amháin do mheáchan féin, agus trí ligean duit féin a roghnúmeáchan a chailleadh i gceann seachtaine, ach freisin rud éigin nua a thabhairt isteach i do stíl mhaireachtála, agus b’fhéidir fiú pósadh, ag cur gile ar na seanlaethanta. Ní fada go mbeidh na torthaí le teacht, go luath beidh tú le feiceáil mar dhuine fuinniúil, álainn, féinmhuiníneach, is féidir leat acmhainn a bheith agat sna stíleanna chun swimsuits a nochtadh agus le gáire neamhaird a dhéanamh ar fhaisnéis faoi aistí bia nua le haghaidh meáchain caillteanas.
Caill meáchan i seachtain - go tapa +
I bhformhór na gcásanna, go suntasachmeáchan a chailleadh go tapa 5 cileagram nó níos mó, is leor in aghaidh na seachtaine. . . Díreach le haghaidh seoseachtainbeidh orthu aistriú go heisiach chuig torthaí agus glasraí. Ní mholtar go mór an iomarca a dhéanamh anseo ach an oiread; is leor 1. 5-2 cileagram a úsáid in aghaidh an lae. Ag an am céanna, d’fhonn riocht chraiceann an duine a fheabhsú ag an am céanna, agus am a chaitheamh ar bhealach níos táirgiúla, roghnaigh na torthaí sin a oireann do do chineál craicinn féin, mar a mholann na príomhchothaitheoirí sa réimse seo ar a laghad.
Le haghaidh craiceann tirim is gá duit -tá siad torthaí níos aibí, milis dearg.
Riachtanais craiceann olachamoltar torthaí unripe, géar agus astringent.
Chun gnáth le craiceann a chomhcheangaldéanfaidh an dá rud, agus an rud is mó ná go bhfuil sé le chéile. Ach níl mórán, beag!
Chun an próiseas a dhéanamh níos déine, gach tráthnóna ba chóir duit folcadh te a thógáil - mura bhfuil aon hidromassage ann go tobann, ná bí díomhaoin ann. Is féidir fiú an féin-massage is éadroime míorúilt a oibriú, nach gá duit ach 15 nóiméad a chaitheamh air.
Gach lá eile (ach 2-3 huaire sa tseachtain) is maith maisc ghiosta a dhéanamh don duine, don mhuineál agus don décolleté: caolaigh giosta úr i mbainne nó in uisce te agus cuir ar an gcraiceann é. Bain le huisce te tar éis 10-15 nóiméad. Ach molann ár seanmháithreacha, i gcás éigeandála, cupán tae nó caife neamh-mhilsithe a ól le 40 gram cáise don bhricfeasta. Ba chóir go mbeadh ubh bhruite crua, 120 gram feola friochta i scillet tirim agus 20 gram cáise sa lón, dar leo. Le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, gan ach tae nó caife, agus don dinnéar, an 120 gram céanna sailéad feola agus glasraí in ola glasraí (úr, ar ndóigh).
Deir siad nach n-aithneoidh tú féin tar éis 7 lá d’aiste bia den sórt sin.
Caill meáchan i lá - aiste bia mhór
Maidir le meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, mar atá in aon chineál iomaíochta maidir le cuma ár gcorp, tá modhanna thar a bheith radacach ann. Mura bhfuil aon am ann le haghaidh meáchain caillteanas níos faide nó mura bhfuil aon am fágtha ar chor ar bith, ansin is féidir leat fáil réidh le cúpla cileagram in aon lá amháin.
Tá an teicneolaíocht simplí - gan aon bhia, ach tae le haghaidh meáchain caillteanas. Agus ullmhaítear é mar seo: le haghaidh lítear amháin den deoch amach anseo, beidh 1 spúnóg bhoird de dhuilleoga tae ag teastáil. Doirt bainne te air agus fág ar feadh 30 nóiméad é. Is fearr é seo a dhéanamh i thermos. Mar sin féin, níl sé chomh tábhachtach cibé acu tae a ól te nó fuar, is é an rud is mó ná gan aon rud a ithe.
Tá bulaíocht eile ann féin. Mar shampla, cuir deireadh le salann as do réim bia ar feadh lá amháin.
Go hiomlán! Sílim nach n-íosfaidh tú a lán bia den sórt sin go fóill, dá bhrí sin ní chuirfidh mé teorainn ort in aon rud . . .
Mura mbraitheann tú an neart chun a leithéid de chleasanna a chur i gcrích - seo rogha níos boige. Sín 4 úll mheán, 1 líomóid, feoil thrua 100g amháin, agus trí chroutón an lá ar fad. Murarbh fhéidir dul isteach sa chulaith tar éis lá amháin den sórt sin, beidh ort ocras a chur ort lá eile. Ar dhá lá Oíche Chinn Bliana amháin ní mholtar duit an tástáil seo a shocrú duit féin. Is fearr an forghníomhú a dhéanamh 3 lá roimh ré ar a laghad. Agus an 31 Nollaig, ithe sailéid agus torthaí.
Dhá uair an chloig roimh an bhféile, bí cinnte go mbeidh greim bia agat. Ansin ní bheidh tú ag iarraidh pounce ar bhia. Agus is féidir leat taitneamh a bhaint as na hearraí go sábháilte gan róthéamh. Le haghaidh sioc níos séimhe agus leigheas nach bhfuil chomh éifeachtach, bain triail as aiste bia bia amh le haghaidh meáchain caillteanas, mono-aiste bia: roghnaigh na bianna is fearr leat agus scaip a dtomhaltas i rith na seachtaine. Mar shampla: Dé Luain - cúig bhananaí, Dé Máirt - leite ruán, Dé Céadaoin - uisce beatha, Déardaoin - cileagram de cháis teachín, Dé hAoine - cúig úll, Dé Sathairn - lítear kefir, Dé Domhnaigh - leite ríse. Le linn na seachtaine seo, is féidir leat uisce plain a ól agus iarracht a dhéanamh caife agus tae a sheachaint, go háirithe iad siúd a bhfuil siúcra iontu. Is féidir vitimíní a thógáil chun cothromaíocht sa chorp a athbhunú.
Glanann cothú mono-aiste bia go suntasach ní amháin na n-intestí, go ginearálta cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint den chorp agus meáchan a normalú, níor cheart go mbeadh turgnaimh den sórt sin fada ar feadh níos mó ná seachtain. Le linn na seachtaine seo, féadfaidh tú cailliúint ó 3 go 8 kg, ag brath ar shaintréithe aonair an choirp. Mar sin féin, ní féidir seachtain den sórt sin a ghlaoch ach seachtain tosaigh, amach anseo ní mór duit smaoineamh go cúramach ar an réim bia agus é a chothromú (próitéiní, saillte, carbaihiodráití, snáithín), ansin amháin beidh tú socair faoi do fhigiúr.
Caill meáchan go tapa
Caill meáchan i seachtain faoi 5 - 9 kgis féidir leat oideas anraith cruthaithe a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach. Is féidir leat meáchan a chailleadh chomh tapa gan ocras a chur ort agus ithe ar bhealach cothrom. Is é príomh-mhias an aiste bia meáchain caillteanas seo -anraith caolaithe, is féidir é a bheithúsáidin aon chainníocht.
D’fhonn meáchan a chailleadh agus an iomarca meáchain a chailleadh oiread agus is féidir, moltar na bianna sin a fhorordaítear ar laethanta áirithe atá liostaithe thíos a ithe go díreach. Thairis sin, - díluchtúseachtainis féidir leat athdhéanamh de réir do rogha féin, is é sin, chomh minic agus is mian leat toradh áirithe a bhaint amach.
Oideas - Anraith caol
Chun "anraith míorúilt" a dhéanamhslimmingbheadh gá leis:
- 6 oinniún meánach
- roinnt trátaí 2-3 phíosa
- cabáiste beag 1- píosa
- dhá phiobair milis
- 1 dornán soilire
- 1 ciúb de bhrat glasraí.
Conas cócaireacht a dhéanamh?
Gearr na glasraí go mín agus líon le huisce iad, cuir beagán salainn agus piobar leo chun blas a chur orthu. Boil glasraí os cionn teas ard ar feadh thart ar 10 nóiméad, ansin laghdaigh an teas agus cócaráil go dtí go mbíonn siad bruite.
I anraith aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas- tá íosmhéid calraí ann, a ligeann duit é a ithe a oiread agus is féidir, áfach, ná déan dearmad d’aiste bia aiste bia a athlánú le bianna sláintiúla eile a mholtar ar an liosta.
An chéad lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ aon torthaí (seachas bananaí) + tae, caife, uisce
An dara lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ glasraí (amh nó stánaithe) + greens. Ní cheadaítear pischineálaigh triomaithe, piseanna agus arbhar. Le haghaidh lóin, is féidir leat prátaí bácáilte a ithe. Ól uisce
An tríú lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ torthaí (seachas bananaí) + glasraí (gan prátaí, pischineálaigh) + uisce
An ceathrú lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ glasraí + torthaí (ceadaítear bananaí, ach gan níos mó ná 3 ríomhaire. ) + bainne + uisce
An cúigiú lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ 300-600 gr. mairteoil (bruite nó bácáilte) + trátaí (úr nó stánaithe) + uisce (6-8 spéaclaí)
An séú lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ 500 gr. mairteoil + glasraí (seachas prátaí) + uisce
An seachtú lá den tseachtain
Anraith caolaithe+ glasraí + rís donn + sú torthaí (neamh-mhilsithe) + uisce
Cheana féin i gceann cúpla lá den tseachtain, mar thoradh ar an réim bia, caillfidh tú idir 2 agus 3 kg de bhreis-mheáchain, agus má lean tú an aiste bia go docht, ansin doseachtainbeidh sé in annmeáchan a chailleadh faoi 5-9 kg. . .
Rialacha na seachtaine aiste bia
- ná claon ón roghchlár a thugtar, ná cuir táirgí nua leis;
- meáigh tú féin ar maidin - tabharfaidh sé spreagadh duit leanúint ar aghaidh!;
- tá cosc ar arán, alcól, deochanna carbónáitithe;
- ní féidir táirgí a fhriochadh agus a chócaráil trí saille a chur leis;
- ithe anraith nuair a bhíonn ocras ort.
Caill meáchan go tapa
An níos tapúla a chailleann tú meáchan, is é is éagobhsaí an toradh.- is féidir leat meáchan a chailleadh fiú i 3 lá, ach is é fírinne an scéil nár athraigh aon duine dlíthe na fisice, agus ba cheart é sin a chur san áireamh. Mar sin féin, is minic a fhorbraíonn imthosca ar bhealach - go gcaithfidh tú a bheith i bhfoirm tharraingteach tar éis tamaill. Agus téann na scálaí ag an am seo as scála, ag taispeáint toradh nach dteastaíonn. Sea, má tá pósadh nó pósadh rathúil ar an mbealach, is féidir leat sleamhnú thart ar do chinniúint, agus chuige seo bíonn an gnéas baineann réidh uaireanta le haghaidh gníomhartha thar a bheith cinntitheach, ní gá a thuilleadh a roghnú. Déanaimis é a chur ar an mbealach seo le stráice - cúiseanna maithe go leor a mbíonn tionchar suntasach acu uaireanta ar chinniúint duine, agus cúis le leas a bhaint as roinnt, más féidir, neamh-inmhianaitheteicnící meáchain caillteanas tapa. . .
Caill meáchan go tapa i seachtain
Beimid ag caint faoi tháirgí coitianta mar pasta.. . . Cuimsíonn sé seo sceallóga, cola, gach bia stánaithe, compotes agus súnna freisin. Déantar é seo go léir a scagadh, gan aon bhia maith ann anois. Ar mhaithe le stóráil fhadtéarmach, tá a lán rudaí curtha leis na táirgí seo atá contrártha go hiomlán do bhean aclaíochta a bhfuil meáchan caillte aici.
Caill meáchan i seachtain - 1 bhealach (Lúide saille)
Le haghaidh meáchain caillteanas tapa i seachtain, - ar an gcéad dul síos, moltar tomhaltas saillte éagsúla a íoslaghdú, is é sin, níos mó ná 25 gram in aghaidh an lae. Is dáileog an-mheasta í seo don chorp, -áfach, más mian leat meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, ansin is féidir leat an modh seo a úsáid.
Trasnaigh gach miasa feola, ispíní, buíocáin uibhe, ola olóige, saillte ainmhithe, margairín, cnónna, aon milseáin, pastries, cácaí, cácaí agus bianna eile ina bhfuil níos mó saille ó do roghchlár ag an am céanna. Ceannaigh ola éisc ó chógaslann agus tóg é i spúnóg ar maidin. Seo do norm don lá ar fad. Mura n-oireann ola éisc i ndáiríre, ceannaigh ola glasraí úrbhrúite ar an margadh agus tóg i spúnóg í freisin.
Caill meáchan i seachtain - 2 bhealach (Lúide milseán)
Rud ar bith nach bhfuil saill nó feoil ann, An bhfuil carbaihiodráití. Is foinsí carbaihiodráití iad torthaí, milseáin, mil, subha, gránaigh, glasraí. Ach! Tá carbaihiodráití difriúil - milis (cosúil le mil nó siúcra) agus go hiomlán blasta (cosúil le min choirce nó cúcamar). Fear eagla carbaihiodráití milis cosúil le tine! Spreagann milseáin secretion cumhachtach den inslin hormóin. Bhuel, níl sé ach freagrach as taiscí saille subcutaneous a chruthú le húsáid sa todhchaí. An níos mó agus níos mó inslin a scaoilfidh tú, is é is géire atá tú. Ach ní chuireann rís ná min choirce bagairt ort le haon rud mar sin. Ach is féidir le bainne turas a dhéanamh ort. Cé go bhfuil sé neamh-mhilsithe, tá an lachtós siúcra "contúirteach" ann. Is fearr gan bainne agus táirgí déiríochta a ól fós.
Caill meáchan i seachtain - 3 bhealach (Lúide carbaihiodráití)
Gearr go drámatúil d’iontógáil laethúil carbaihiodráit! Caillfidh sé seo sreabhán sa chorp, agus caillfidh tú meáchan go suntasach. Níl an modh seo, atá corraitheach don chorp, oiriúnach ach le haghaidh úsáide aonair. Má shocraíonn tú leanúint ar aghaidh ag suí ar aiste bia carb-íseal, tá an baol ann go ndéanfaidh tú dochar do do chorp. Is féidir le horgánach, a bhfuil easpa fuinnimh ann, ar mhaithe le fuinneamh a choigilt, rogha éigeandála éigeandála a chur i bhfeidhm maidir le féin-chaomhnú - titim i stát táimheach. Codlatacht, cailliúint neart, dúlagar - sin atá ag fanacht leat. Mar sin féin, is féidir leat fanacht mí nó mí go leith le carbaihiodráití. Rud eile ná go gcaithfidh tú beagán ríse agus min choirce a ithe ar a laghad. Seachas sin, cá bhfaighidh tú fuinneamh le haghaidh oiliúna?
Caill meáchan i seachtain - 4 bhealach (Níos mó gluaiseachtaí)
Mura féidir leat oibriú amach dhá uair sa lá, déan tras-oiliúint tráthnóna. In ionad crawling ar an treadmill ar feadh uair an chloig, oibrigh amach air ar feadh 20 nóiméad, ansin aistrigh go dtí an traenálaí éilipseacha ar feadh 20 nóiméad, agus ansin ar an meaisín rámhaíochta (20 nóiméad eile). Thairis sin, ba cheart go mbeadh déine gach céim aeróbach ard - 90% den uasmhéid ar a laghad.
Caill meáchan i seachtain - 5 bhealach (Próitéiní)
Is é próitéin do bhia muscle. . . Chun iad a chosc ó "chrapadh", tabhair do iontógáil próitéine laethúil go 1. 6 gram in aghaidh an chileagraim de do mheáchan coirp. Is é fírinne an scéil, áfach, go bhfuil ár miasa feola rialta ró-ard i saill. Cad atá le déanamh sa chás seo? Tá réiteach ann, is féidir leat aistriú go púdar próitéine. Níl uait ach do dháileog laethúil a mheá i gceart. Caolaigh an mhanglaim in uisce agus doirt isteach i thermos. Níl le déanamh ach na teirmeasóip a thabhairt leat chun oibre. Ól mhanglaim i bhfáiltithe 5-6 le sos 2. 5 - 3 uair an chloig. Ith iasc steamed nó bruite dhá uair sa tseachtain.
Caill meáchan i seachtain - 6 bhealach (Níos mó uisce)
Is é an t-uisce an saol- barraíocht uisce - strus don chorp. An níos déine agus níos mó uisce a úsáideann tú, is mó a dhéanann hormóin strus d’orgáin, go háirithe na faireoga adrenal, a secrete. Is é an rud go bhfuil na hormóin seo eochair - "dó saille". Mar sin is leacht go hiomlán neamh-inúsáidte é uisce i bpróisismeáchain caillteanas tapa. . . Ach ní amháin sin é. An níos mó próitéine a itheann tú, is mó a chaithfidh tú a ól. Méadaigh do liúntas laethúil a oiread agus is mian leat, ach ba cheart é a mhéadú 2. 5 lítear uisce ar a laghad. Déan iarracht gloine amháin go leith nó dhá ghloine uisce a ól roimh, i rith agus i ndiaidh do chuid oibre, chomh maith le ar maidin nuair a dhúisíonn tú, agus i lár an lae (ní mór duit 10 ngloine uisce ar a laghad a ól san iomlán ).
Tábhachtach!: - ní mholtar ach uisce fós.
Caill meáchan i seachtain - 7 mbealach (Ábhar calórach an bhia)
Chun an modh caolaithe seobeidh ort tinker leis na ríomhanna - athraigh cion calraí an aiste bia i gcónaí - ach is fiú é. Faigh treoir ar ábhar fuinnimh bianna agus ríomh cion calraí do réim bia. Mura bhfuil am agat tábla a chuardach, is féidir leat é a fheiceáil i bhfoirm amhairc iomlán inár rannán aiste bia Kremlin, áit a gcuirtear na príomhbhianna go léir agus a gcuid calraí i láthair. Trí bhéilí ard-calorie a chur leis nó a dhealú,ag ithe chun meáchan a chailleadh ar bhealach neamhghnách. . . Mar shampla, ithe 1, 500 calraí ar feadh 3 lá as a chéile, roinnte thar 4 bhéile. Ansin téigh suas le 1, 900 calraí. - Ar feadh 1 lá amháin. Tar éis sin, téigh ar ais go dtí 1500 calraí arís - ar feadh 3 lá eile. Is í seo a leanas an fhoirmle bhunúsach: ba chóir go mbeadh 300-500 calraí sa chéim eile d’aiste bia zigzag den sórt sin, gan níos mó, ach níos lú. Má bhraitheann tú ídithe go hiomlán, faoi léigear agus táimhe, déan iarracht líon na laethanta "ocracha" i do thimthriall a laghdú go dtí dhá.
Caill meáchan go tapa i seachtain - 8 mbealach (Forlíonta)
Mura n-itheann muid beagnach rud ar bith, is léir nach bhfaighimid go leor vitimíní, mianraí agus substaintí úsáideacha eile. Mar sin ní mór duit coimpléasc multivitamin agus multimineral a cheannach. Ag an am céanna, ceannaigh snáithín púdraithe agus cuir le croith próitéine é. Ó fhorlíonta bia, is fiú an glutamine aimínaigéad a cheannach (i bpúdar nó i capsúil). Agus tá thermogenics ar chaiféin agus ephedrine fíor-éigeantach.Éifeacht meáchain caillteanas tapabíodh diuretics - diuretics. Mar sin féin, tá scéalta grinn leo go dona. Tar éis an tsaoil, is drugaí tromchúiseacha iad seo. Má thógtar é, ansin diuretics luibhe éadrom.
Caill meáchan i seachtain - 9 mbealach (Lúide salann)
Modh cruthaithemeáchan a chailleadh go tapaIs é an iomarca uisce a dhíbirt ón gcorp. Coinnítear uisce le sóidiam, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú níos lú bia goirt amháin a ithe. Níos cruinne, ní ar chor ar bith! Ní bhaineann sé ach le picilíní nó scadán. Tá go leor salainn i maonáis, citeal, mustaird, anlainn agus cóirithe. Ina theannta sin, cuirtear comhdhúile sóidiam le go leor táirgí chun an éifeacht caomhnaithe a fháil. Mar shampla, sceallóga. Léigh lipéid go cúramach: tá táirgí ina bhfuil salainn sóidiam go bunúsach mí-oiriúnach duit. Sa bhaile, ná salann aon rud ar chor ar bith! Tógfaidh diúscairt iomlán salainn sa réim bia suas le ceithre phunt breise.
Ní fada an meáchan a chailleadh go tapa
Gach ceann díobh thuasbealaí chun meáchan a chailleadh go tapagan amhras cabhróidh sé i mbeagán ama suas leseachtainecabhrú leat meáchan a chailleadh. Mar sin féin, má bhaineann tú mí-úsáid as na teicnící seomeáchain caillteanas éigeandála, ansin d’fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith mar thoradh orthu. Ós rud é nach gcomhlíonann cion calraí do réim bia an t-íosmhéid is incheadaithe do ghnáth-stíl mhaireachtála, maolaíonn an ráta meitibileach. Má mheasann tú go gcaillfidh tú níos mó ná 0. 5 kg in aghaidh na seachtaine, ansin i dteannta le saill, is cinnte go gcaillfidh tú mais muscle. Ag an am céanna, is lú muscle a bheidh agat, is cinnte go mbeidh níos mó saille ann.
Is é an rúndiamhair ná go n-itheann matáin an choirp calraí go han-ghníomhach, agus nuair a laghdaíonn tú mais muscle, ansin teastaíonn níos lú calraí uait ná mar is gnách. Sa leagan seo, tagann an pictiúr seo a leanas chun cinn: go gcaithfidh tú níos lú agus níos lú a ithe le himeacht ama, agus tú ag meáchan a chailleadh - áfach, mar a d’fhéadfá a thomhas, ag an am seo tá moilliú i meitibileacht. Go leor leor, casann sé ciorcal fí. Cibé rud a déarfadh duine, ach má théann tú i gcónaí ar "aiste bia ocrais", ansin san fhadtéarma ní mhéadóidh sé ach do chúlchistí saille agus, dá bharr sin, meáchan.